[...] Ma rzeszę zwolenników i niezależnie od zaawansowania osoby przyjmującej go nie każdy je tak samo, system piramidalny, szokowy, skokowy, każdy inna szkoła, a według was jak powinno się przyjmować ten środek??? powiedzmy że 7 tab dziennie. Moim zdaniem po 1tab. 7 razy dziennie w wrównych odstępach czasowych. a jak wy sądzicie, słucham opini??
[...] "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co do kreatyny- miałem o tym napisac w 1 poście. Ogólnie kreatyna to jedyny suplement jaki dotychczas stosowałem, bodajże 3 razy (trec olimp Kre alkalyn i znów trec) jeśli to ma jakieś znaczenie na działanie kolejnych przyjmowanych supli. Teraz chciałbym spróbować odżywki białkowej i czegoś w [...]
[...] na nie jest podobno drążek więc ćwiczę 3 serię nachwytem i 3 podchwytem,tylko że z pomocą kolegi przy trzymaniu nóg,bo sam nie dam rady sie podciągnąć za dużo razy.Do tego jeszcze dochodzi wiosłowanie.I problem polega na tym,że wogóle nie czuje by coś mi rosło w nich :/.Nawet zakwasów nie miałem do tej pory ma nich.Czy możliwe jest [...]
[...] 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA staram sie jesc zdrowo i zdrowe produkty BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: masowy 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]
zapomnialem dodac ... ustalilem tak rozklad: b:2,3g/kg masy tł:0,8g/kg masy ww:3,5g/kg masy trenuje 3 razy w tyg na silowni, a pozniej 45 min na rowerku lub biegu !
[...] to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu. Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania. Ćwiczę 3 razy w tyg na siłę , i raz w tygodniu na kondycje. Chodzę do szkoły ale to nie jest problem, bo krótkie mam zajęcia dziennie przeważnie po 5h. Jakby ktoś mógł napisać byłbym [...]
Ja bym proponowal 3 (ew. 4) razy w tyg. np; po treningu silowym: 1. brzuszki na lawce skosnej 3 x 25 2. unoszenia nog w podporze 3 x 15 3. cos na skosne ( na tej maszynie lub sklony boczne) 3 x max Nie szalej. Staraj sie o jak najkrotsze przerwy miedzy seriami. Stopniowo zwiekszaj liczbe powt/seri/dodawaj ciezaru. Pamietaj, ze brzuch pracuje przy [...]
[...] Florydy, który przeprowadził „operację korekcyjną na klatce piersiowej pewnego byłego mistrza kulturystyki, pochodzącego z Meksyku. Podczas operacji pacjent obudził się trzy razy, a kiedy już było po wszystkim i spojrzał na siebie, okazało się, że doktor dokonał rekonstrukcji piersi wszczepiając mu silikonowe implanty Lekarz nie miał żadnej [...]
[...] wakacji sobie nie odpuscilem. Waze 71 kg, 175 cm. Klate robie aktualnie w poniedzialek, wyciskanie sztangi na plaskiej, wyciskanie sztangi na skosnej i rozpietki. Trenuje 4 razy tygodniu. Ale teraz chce zmienic plan znowu i wlasnie tak mysle nad robieniem klaty 2 razy w tyg bo wydaje mi sie ze raz to troche za malo, a w koncu na tym to polega [...]
[...] tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi sil potrzebnych do walki, mimo ze cisnienie mi wtedy bardzo skacze i musze i tak po silowni robic 2 [...]
Wiecie musiala pozbywac sie srednio 2,5kg miesiecznie, to nie taka niemozliwa ilosc. Zobaczcie ile jest osob co 5 razy w tygodniu cwicza na silowni, i robia aeroby i jeszcze trzymaja diete. Co do miesni, przeciez nie stala sie kulturystka(na zdjeciu ma 13% tluszczu wiec oprocz miesni ma tluszcz), wezcie tez pod uwage ze najczesciej pokazuja i [...]
[...] to każda redukcja chociaż kilograma , dwóch to jest sukces. Cierpliwość to klucz do sukcesu. Proponuję zieloną herbatę ale tylko sypaną a nie w torebkach. Pij kilka razy dziennie a największe właściwości ma druga esensja. Spróbuj przed treningiem 2 capsy thermo speeda to również przyspieszy przemianę materii i zwalczy tłuszczyk... pozdro
[...] 10 10 10 Przedramię: Zginanie nadgarstków 15 15 15 Barki: Unoszenie chantelek na boki 10 10 10 Unoszenie chantli w opadzie tułowia 10 10 10 Nogi: Wykroki 15 15 15 Wspięcia na palce 15 15 15 Staż: 1 rok Wiek: 16 dobrze tak będzie?:p to mój pierwszy plan FBW..4 razy w tygodniu oczywiście. Szrugsy i prostowanie przedramienia w tył (triceps) ominąć?
[...] o poprawki do planu z uwzględnieniem mojego ektomorfizmu zależy mi na masie, ale mam dość tych rąk z waty, więc siła chyba staje się priorytetem. Aha, co do diety to 4-5 razy dziennie, do oporu (czyli jem aż mi się prawie rzygać chce ) dzięki temu w ogóle przytyłem te 10 kg..) z racji tego że ćwiczę rano, to śniadanie jest jednocześnie [...]
[...] obwodowym to wyglądam bardziej masywnie,moim zdaniem gorzej:( a zarówno trener jak i forumowicze tutaj twierdza,że od aerobów się chudnie.... a jeszcze drugie pyt: ile razy w tyg mozna robic taki trening aerobowy jesli np jezdze 1h na rowerze( przy najmniejszym obciazeniu) i 30-40 min na orbitreku( na 2 poziomie, a jest 25 do wyboru) ? czy [...]
[...] jakies tam podstawy wiedzy o tym mam. W ciazy przez pierwsze 2 miesiace nadal zajecia na sali i rower, potem jakis miesiac zniechecenia grudniowego i od stycznia basen 2 razy w tygodniu i cwicze w domu - aeroby na orbitreku, cwiczenia wzmacniajace bez obciazenia typy przysiady, plie, wykroki, stretching, jakies kocie grzbiety na kregoslup. [...]
[...] 2s -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"):2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramiona: -.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU":2s trening 3 razy w tyg pon-A sroda-B sobota-A prosze o ocene Zmieniony przez - fikos w dniu 2008-01-25 13:13:23
[...] zaletę, że przez cały rok wyglądamy tak że nie powstydzimy się wyglądu swego ciała. Przykładem stosowania z powodzeniem tego rodzaju krótkich cykli masowo-redukcyjnych jest absolutny mistrz świata amatorów federacji IFBB Robert Piotrkowicz, który startuje około dwadzieścia kilka razy w ciągu roku i jest cały czas w formie. Zapraszam do dyskusji.
Tutaj poprawisz swoja DIETE
